瑜伽子宫

子宫最怕哪几件事？

1怕：吸烟

2怕：性生活紊乱

3怕：饮食贪寒凉

4怕：妇科炎症不及时治

5怕：流产

6怕：生气

子宫保养，跟多多练习这五式瑜伽！

1、犁式

1、双腿上举90度，双手扶在后腰处。

2、缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向着落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。

3、保持身体平衡，保持呼吸五次。

4、重复上述动作。

此动作能为子宫增加新鲜血液，减缓下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和增进子宫回位。

2、猫式

1、桌子姿式准备，保持呼吸五次，1呼一吸为一次。

2、呼气时，低头弓背，两胸之间尽量拱起来，下巴尽量靠近锁骨，保持呼吸五次。

3、吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。

4、重复步。

此动作可以推拿腹部内脏，减缓孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。

3、半月式

1、站立体式，曲折腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖舒展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上舒展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。

3、保持呼吸次，而后换另外一侧。

此体式有益于保养卵巢，增进卵巢血液流通，调理内分泌。另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。

4、花环式

1、蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。

2、上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。

3、保持上述动作5个呼吸。

4、以后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。

此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，推拿子宫及腹部器官，刺激腹腔血液循环。

5、胡蝶式

如果把身体比作一个房间，那末总有这样一块区域是你平常比较少去清洁的，长此以往那里就会落满灰垢，更加难以清洁，这就成了“卫生死角”。

现在的人们，大部分时间都坐着，气血中的杂质渐渐地沉积到骨盆里。骨盆就像是身体垃圾的“抽屉”，我们的排泄系统、生殖系统都在这个区域，乃至生气、忧郁、焦虑、惊惧等情绪也会沉淀到这个部位，加上这里也不太容易能够锻炼到，长此以往，气血不顺畅、经脉不通，这个区域就会滋生各种各样的细菌，引发炎症。所以，让活动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清算干净，对子宫健康起着十分重要的作用。

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